Chế độ tập luyện và sinh hoạt dành cho người bị phì đại tiền liệt tuyến

0
327

Phì đại tiền liệt tuyến là một bệnh lý thường gặp ở nam giới và đang có xu hướng trẻ hóa. Chế độ sinh hoạt không hợp lý là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh phì đại tiền liệt tuyến. Vậy với những người bị phì đại tiền liệt tuyến thì nên có chế độ sinh hoạt như thế nào để mau hồi phục bệnh? Bạn đọc hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu vấn đề này nhé. 

1. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao

Việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên có tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Tập thể dục đều đặn làm tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sự lưu thông máu, tăng cường tiêu hóa, vừa giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện tim mạch vừa làm săn chắc cơ bắp.

Tập thể dục đều độ còn giúp giảm căng thẳng, stress, tuần hoàn máu được lưu thông tốt hơn, giúp cơ thể sảng khoái tinh thần. Từ đó hỗ trợ điều trị cho người bệnh mau hồi phục.

Một số bài tập giúp săn chắc cơ vùng xương chậu, thư giãn hệ thần kinh và cơ bắp rất tốt cho người bị bệnh phì đại tuyến tiền liệt. Giúp cải thiện tình trạng yếu liệt các cơ vùng xương chậu bao gồm cơ vòng hậu môn, cơ vòng bàng quang, các cơ sinh dục và cả tiền liệt tuyến.

Có thể áp dụng các loại hình thể dục khác cũng rất tốt cho người bệnh như: đi bộ, chạy xe đạp, đánh golf, quần vợt, bóng rổ…Tùy vào tình trạng bệnh cũng như thể trạng của mỗi người mà người bệnh có thể lựa chọn cho mình loại hình tập luyện phù hợp.

2. Chú ý đến chế độ ăn uống

Người bệnh phì đại tiền liệt tuyến cần lưu ý đến chế độ ăn uống của mình, điều này góp phần quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị cũng như làm rút ngắn thời gian điều trị, giúp người bệnh mau hồi phục.

  • Thực phẩm cần tránh:

Thịt đỏ: Tiêu thụ nhiều thịt đỏ mỗi ngày sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh về tiền liệt tuyến. Vì vậy, người bệnh nên cắt giảm dần lượng thịt tiêu thụ, ăn nhiều trái cây và rau xanh để làm chậm quá trình phì đại tuyến.

Đồ ngọt: Nếu muốn tuyến tiền liệt hoạt động hiệu quả, khỏe mạnh, bạn nên tránh xa những thực phẩm chứa nhiều đường.

Thuốc lá, bia, rượu và các loại đồ uống có chất kích thích: rất có hại cho những người bị phì đại tiền liệt tuyến. Vì vậy người bệnh cũng nên tránh xa.

Ngoài ra người bị bệnh về tuyến tiền liệt nên tránh ăn các đồ cay nóng và nhiều dầu mỡ…để không làm tình trạng bệnh nặng hơn.

  • Thực phẩm nên ăn:

Thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ cực kỳ tốt tốt cho tuyến tiền liệt. Nhóm thực phẩm này có chứa chất kháng oxi hóa, giúp giải độc một cách hiệu quả, ngoài ra còn chứa một số chất như flavonoid, daifzein, genistein có tác dụng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư. Nguồn chất xơ hòa tan có trong táo, cam quýt, cà rốt và khoai tây, đậu Hà Lan, bông cải xanh, đậu xanh, dâu tây, chuối, lê…

Các loại hạt

Trong các loại hạt rất giàu chất chống oxy hóa tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt.. Chúng cũng rất giàu prostaglandins, phân tử có nguồn gốc từ các axit béo giàu omega3 có chất chống viêm và phytoestrogens được biết đến với tác dụng ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Một số loại thuộc nhóm này như: hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, đậu nành, đậu xanh…

Hải sản

Một số loại hải sản có chứa chất béo không bão hòa, rất giàu axit béo omega giúp kháng viêm rất tốt như cá hồi, cá basa, cá mòi..

3. Uống nhiều nước – Thường xuyên đi tiểu

Việc uống nước nhiều giúp làm loãng nước tiểu, tăng cường bài tiết, đi tiểu thường xuyên giúp tránh sự lắng đọng của các chất bài tiết và cũng rất tốt cho hoạt động của bàng quang, thận.

Nên uống ít nhất một ngày 2 lít nước để tăng tần suất bài tiết nước tiểu.

4. Quan hệ tình dục điều độ

Việc quan hệ tình dục điều độ giúp tránh tình trạng ứ đọng tại tuyến tiền liệt, bởi dịch tuyến tiền liệt là thành phần chủ yếu của tinh dịch. Việc quan hệ quá ít dịch tuyến tiền liệt sẽ không thể bài tiết ra ngoài, làm gia tăng nguy cơ tích tụ chất này trong cơ thể. Tuy nhiên, cũng không nên quan hệ quá độ để phòng chống tình trạng xung huyết và tắc nghẽn tuyến tiền liệt.

 

 

 

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here